सर्दियों के मौसम में बच्चे अक्सर बीमार पड़ने लगते है। सर्दी जुकाम, खांसी, बुखार जैसी समस्याएं होने लगती है। कमजोर इम्यूनिटी के कारण बच्चों में हेल्थ से जुड़ी समस्याएं ज्यादा होती है। लेकिन सर्दियों में संक्रामक बिमारियों का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है, ऐसे में बच्चों को लेकर पेरेंट्स की चिंताएं भी बढ़ जाती है। लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है, क्योंकि आज के मॉडर्न युग में भी दादी-नानी के घरेलू नुस्खे बहुत काम आते है। तो चलिए जानते है कि सर्दियों में अपने बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ने के लिए कौन से नुस्खे अपनाएं :
हल्दी वाला दूध
कई बच्चे दूध पीने में काफी नखरे करते हैं लेकिन दूध बहुत सारे विटामिन्स और प्रोटीन होते है और इसमें इम्यूनिटी बढ़ाने की भी क्षमता होती है। ये क्षमता और भी बढ़ जाती है जब आप दूध में चुटकी भर हल्दी पाउडर मिला देते हैं, इसके साथ थोड़ा शहद भी मिला सकते है ताकि आपके बच्चों को इसका स्वाद अच्छा लगे। इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करने के लिए हल्दी बहुत फायदेमंद है।
तुलसी और अदरक का रस
हमारे देश के हर घर में आपको तुलसी का पौधा जरूर मिलेगा। तुलसी भी आपके बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के काम आएगी। तुलसी के कुछ पत्तों का रस निकाल लें और उसमे थोड़ा सा अदरक का भी रस मिला लें, मिठास के लिए थोड़ा शहद मिलाकर अपने बच्चे को सुबह पिलाए। ये उसे सर्दी-जुकाम से बचाएगी और रोध प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाएगी।
हरी सब्जियां
हरी सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती है और इसे खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। इनमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं। बच्चों को खाने में पालक, ब्रोकली जैसी पत्तेदार सब्जियां खिलाएं। इसमें विटामिन-सी, विटामिन-के, फोलेट और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इन साग-सब्जियों का सूप या स्मूदी भी बना सकते हैं।
बादाम छुहारा मिल्क शेक
छुहारा एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो औषधीय गुणों से भरपूर होता है। बादाम और छुहारा रात भर भीगोकर रख दें, सुबह इसको पीस पर मिल्क शेक बना लें। ये आपके बच्चे को टेस्टी भी लगेगा और उसकी इम्यूनिटी को भी बेहतर करेगा।
मुनक्का
मुनक्के में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के साथ ही पोटैशियम होता है। इसके अलावा भी बीटा कैरोटीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन और बी कॉम्प्लेक्स विटामिन मुनक्के में अच्छी मात्रा में मिलता है। ये इम्यूनिटी बूस्टर का काम करता है साथ ही हड्डियों को भी मजबूत बनाता है। आप बच्चों को भिगो कर मुनक्का दे सकते हैं।
लहसुन
लहसुन में एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने में लहसुन काफी मददगार साबित हो सकता है। आप बच्चों को लहसुन पीसकर या बारीक काटकर सूप और सब्जियों में डालकर दे सकते हैं।
धूप
धूप न केवल विटामिन डी का अच्छा स्रोत है, बल्कि बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने में भी अहम भूमिका निभाती है। बच्चों को हर रोज कुछ देर धूप में बैठाएं। धूप में रहने से शरीर में विटामिन डी बनता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए बहुत जरूरी है।
